#top-menu li ul { width: 280px; } #top-menu li li a { width: 250px; font-size: 105%; }

Het huis voelt stil, koud en leeg aan en het vrije weekend hangt als een dikke mist boven je hoofd. Je zit op de bank en staart voor je uit. Schoonmaken, televisie kijken, even een frisse neus halen: je hebt van alles geprobeerd om je gedachten te verzetten, maar het lukt niet. Op dit soort momenten zou je geliefde, degene die er tot een paar maanden terug áltijd voor je was, tegen je aan kruipen. Alleen zijn stem horen zal al helpen om je nu minder rot te voelen. Aan de foto’s en berichten die jou via social media en over de app bereiken te zien, hebben je familieleden en je vrienden het leuk. Maar voor jou is het alsof je leven stil staat. Ik mis je zo…

Eenzaam na het overlijden van je partner

Het is een paar maanden geleden dat je je partner hebt verloren. Je omgeving houdt zich minder bezig met jouw verlies. Ze vragen minder hoe het met jou gaat. Je hebt minder afleiding en daardoor begin jij hem steeds meer te missen. In alle kleine en grote dingen merk je dat je partner er niet meer is. Even overleggen over het eten vanavond, samen leuke dingen doen in het weekend… dat gaat niet meer. Je staat er alleen voor.

Rouwproces

Coach en specialist op het gebied van eenzaamheid Mariska van der Zee weet: ‘Het verliezen van iemand die erg dicht bij je staat, zoals je partner, heeft grote impact. Je leven is in één klap veranderd, en jij moet zoeken naar een manier om je leven zonder je partner vorm te geven. Een rouwproces heeft tijd nodig. Naarmate anderen het leven weer oppakken en minder aandacht hebben voor jou, kan jij je dag in dag uit eenzaam voelen.’

Praat erover

Het gevoel van eenzaamheid hoort erbij, weet Mariska. ‘Vooral in de eerste 9 maanden na een ingrijpende gebeurtenis is het belangrijk om contact te onderhouden met naasten, en steun bij hen te zoeken. Natuurlijk kunnen zij zich minder makkelijk voorstellen hoe het is om je partner te verliezen, zeker als zij dat zelf niet hebben meegemaakt. Zij kunnen jouw verdriet en verlies niet oplossen, maar door jouw gevoel met hen te delen kan het zijn dat zij je wel beter begrijpen. Praat echter niet alleen over je verdriet, maar probeer ook aandacht te hebben voor datgene wat je vrienden bezighoudt. Dit verzet jouw zinnen ook even.’

Blijf onder de mensen

Mariska: ‘Als je veel verdriet ervaart vanwege een groot verlies, heb je vaak de neiging om jezelf terug te trekken. Dat voelt misschien op dit moment beter, maar uiteindelijk versterkt dat terugtrekken juist dat eenzame gevoel. Hoe langer het gevoel van eenzaamheid bestaat, hoe lastiger het wordt om weer onder de mensen te komen en (nieuwe) contacten aan te gaan. Vind je het prettig om in contact te komen met mensen die hetzelfde hebben meegemaakt, dan kan een rouwverwerkingsgroep uitkomst bieden.’

Hulp

Tot slot vertelt Mariska: ‘Ik begrijp heel goed dat wanneer je je zo rot voelt door het verlies van een dierbare, het niet zo makkelijk is om je eenzaamheid op eigen kracht te doorbreken. Toch is het belangrijk om actie te ondernemen. Als je je langdurig eenzaam voelt, langer dan een jaar, dan loop je een hoger risico op gezondheidsproblemen. Daarom help ik je in mijn praktijk Hersenkracht bij het doorbreken van dat eenzame gevoel. Samen zoeken we met behulp van verschillende opdrachten en oefeningen naar een oplossing die het beste bij jou past. Dit kan in een individueel traject of in een groepscursus. Ik ben er 100% van overtuigd dat je iets aan je gevoel kan doen. Al velen gingen je voor.’